Здоровье

Мобильные видеоигры, которые изначально призваны развлекать, в последнее время взяли курс на здоровье. Сперва появилось приложение для iPhone, которое помогает бросить курить. Затем появился тетрис, который служит альтернативным способом поиска лекарства от СПИД и рака. И это только несколько примеров того, как развитие индустрии видеоигр влияет на просвещение в области здравоохранения.

Навеяно этим постом от юзера case. Пост не новый, и на главную он не попал.
Но я вот наткнулся на него сегодня и решил написать кое-что о сне. Уверен, что это будет полезно многим хабравчанам, да и случайным читателям тоже.

Подтягивания, отжимания, плавание и бег — хорошие и полезные вида спорта, но все они отдельные процессы, для которых необходимо выделять ресурс времени, места, а часто и денег. Я же хочу рассказать о самом, максимально интегрированном виде спорта для жизни итишника, да и не только нашей.
Та-дам! Занавес! Представляю вашему вниманию способ апгрейда обычной повседневной ходьбы до спортивного упражнения.

Исследователи Принстонского университета совсем недавно сделали замечательное открытие о мозге. Они исследовали мозг крыс, и выяснили, что крысы, которые постоянно выполняют физические упражнения, гораздо легче переносят стресс, чем ленивые крысы. Ученым уже известно, что физические упражнения стимулируют создание новых клеток мозга (нейронов, нервных клеток), но вот только сейчас становится видно, что новые клетки функционально отличаются от других клеток мозга.

Некоторое время назад по телевидению прошел ряд рекламных роликов с замечательным персонажем:


Персонаж окончательно и бесповоротно влюбил в себя мою жену и для меня окончательно решился вопрос — что дарить ей на день рождения.

Переговоры с сотрудниками вимм-билль-дана ничего не дали кроме обещаний в будущем акции с розыгрышем игрушек, но ждать розыгрыша я не мог.

Помня завет, почерпнутый в детстве в какой-то умной книжке — «настоящий мужчина должен уметь всё», я отложил в сторону клавиатуру и взял в руки иголку с ниткой.

Продолжение истории под катом, осторожно, фотки.

Всем привет! Я очкарик со стажем. Надел очки в 2000 году, и с тех пор мое зрение постоянно ухудшается. Сейчас уже -4дптр (без очков вижу четко только с 25 см). Вчера меня серьезно торкнуло избавиться от очков, от своей инвалидности раз и навсегда. Причина тому — всевозможные истории в интернете, как люди избавляются от очков, восстанавливают свое зрение. Значит, это действительно возможно?

Благодаря этой статье мы узнали, как бегать. Отсюда мы узнали, как правильно отжиматься. Пора бы и научиться подтягиваться правильно, тем более, что это совсем не сложно и для общего физического развития совсем не помешает.

Идея рассказать об этом простом, но очень эффективном упражнении пришла после прочтения вот этой темы.

Прочитав ее, я понял, что бег, может, и подходит многим. Но, глядя на лужи, ветер и дожди за окном пять дней в неделю, засомневался, что подходит всем.

Поэтому я хочу рассказать об отжиманиях, чем они лучше, с моей точки зрения, известных стандартных физических упражнений (подтягивания, приседания), для создания физической нагрузки в течение дня.

Geektimes – ресурс для it-специалистов. Долгое сидение за компьютером (то есть малоподвижный образ жизни) перекусы, кусочничество, фастфуд, обеды без отрыва от производства и прочие спутники такого образа жизни зачастую приводят к лишнему весу. Ввиду своей половой принадлежности меня эта проблема, быть может, волнует больше чем лиц мужского пола, поэтому для себя я кое в чем разобралась. Хочу своими знаниями и опытом поделиться с другими. На истину не претендую, медицинского образования не имею. Приветствуется не критика, а полезные советы.

Всем известно что IT специалисты, в большистве своём, ведут сидячий образ жизни. Практически все рабочее время они проводят на своей 5-й точке. Это явно не идёт на пользу здоровью. А если учесть тот факт, что рацион среднестатистического ITшника достаточно вреден для организма, то в результате всех ждут: избыточный вес, атрофирование мышц, и еще всякие «мелкие неприятности» (вроде геморроя и импотенции). В этой статье я раскажу о пользе регулярных физических нагрузок, о беге трусцой, чем он хорош, и главное — как начать им заниматься.

Регулярные физические нагрузки нужны и полезны. Среднестатистический ITшник недополучает физических нагрузок на работе, это факт. Он не таскает холодильники на 9й этаж без лифта, не носит мешки с цементом на стройке, не бегает за мамонтом в надежде на вкусный ужин. Так что со временем он только «хиляет» и «сдувается». Думаю, это ощущает каждый, кто еще не занимается спортом по какой-либо причине, будь то нехватка времени, лень, или растеряность. Если же желание всё же возникает, то вместе с ним возникает и вопрос — какой же спорт выбрать?
П.С. Регулярный бег позволяет эффективно сбросить вес.

После топика про линзы я решил написать про более кардинальный метод решения проблемы со зрением.
Это LASIK (акроним Laser-Assisted in Situ Keratomileusis — «лазерный кератомилёз») — современный метод коррекции зрения с помощью эксимерного лазера.
Если вы хотите навсегда избавится от очков или линз, но боитесь или хотите узнать больше про современные методы коррекции зрения, то этот топик для вас.
За едой читать не рекомендую, возможно будет неприятно.

По результатам опроса «Носите ли Вы очки или контактные линзы?» 53% опрошенных имеют хорошее зрение. Что удивительно, ведь большинство хабралюдей много времени проводят за компьютером, из-за работы, учебы, да и просто для отдыха. Если вы входите в эти 53%, то вам навряд ли пригодится данная статья, если нет — то советую прочитать.

Данная статья, есть выдержка из пособия, которое выдавалось моему отцу на работе. Про здоровый образ жизни, гантели и как себя держать в форме, на хабре говорилось многое. Предлагаю вам ознакомится с рекомендациями о питании.

Особо любопытные могут посмотреть полную версию (pdf, ~770Кб).

Тяжела ли ноша

Каждый программист, особенно работающий в команде, подвергается стрессу в течение его рабочего дня. Согласование документов, неожиданные баги, сжатие сроков, совещания — источников стресса сколько угодно. Умение справиться с нагрузкой, давлением очень важно для здоровья человека. Стресс разрушает организм. Я знаю человека, который к 50 годам был полным развалиной, потому что работал не на своем месте директора и не мог справиться со всем стрессом. Невозможность управлять стрессом ведет к шизофрении психологическим проблемам, толстозадости избыточному весу, депрессии, боли в спине (мышцы зажимаются), но это все цветочке, потому что после нескольких лет стресс может уничтожить внутренние органы, вызвать рак или, как это часто бывает, множественный инфаркт. Поэтому не стоит недооценивать умение справляться с нагрузками, стрессом, психологическим давлением.

Итак, что можно поделать.

Если уж делать алгоритм распределения внимания по изображению, то делать нужно по уму, а значит, жизненно важно становится определять «силу цвета».

Цветовосприятие

Ощущение цвета зависит от сигнала, поступающего в мозг от S, M и L колбочек. Вместе с тем, некоторые цвета, определяемые человеком, ощущают сразу несколько видов колбочек и именно из-за этого некоторые цвета кажутся ярче, чем другие, одинаковые по тону и насыщенности.


^{сone-response}

Интересно, а как выглядели бы цвета, если сила восприятия их была бы одинакова с насыщенностью? Отвечая на этот вопрос, я написал программку, иллюстрирующую взаимоотношения цвета и восприятия. И вот результаты её работы:

Цветовая мишень: оригинал, пост-процессинг.
Другая цветовая мишень: оригинал, пост-процессинг.

Но приведённые изображения показывают результат только для полного цветового зрения. Интересно, а как смотрят на мир дальтоники?

Дальтонизм

А дальтоники бывают разные: дальтонизм возникает в основном из-за нехватки колбочек определённого типа. В случае нехватки колбочек двух типов, цвета вообще не различаются, мир выглядит монохроматическим, как на чёрно-белой фотографии. А вот в случае дефицита колбочек одного из типов S, M или L возникает ситуация неразличимости некоторых цветов.

Попробуем-ка промоделировать, основываясь на данных цветочувствительности колбочек, восприятие дальтоников!

Честно признаюсь, данные модели не калиброваны. В идеале, дальтоник не должен ощущать существенной разницы между оригиналом и результатом моделирования. Но ради того, чтобы представить, как – любопытно же? :)

На картинках – изображения после нормализации силы восприятия цвета. Мишени и скриншоты — мои, а фотографии взяты с сайтов отсюда, отсюда и отсюда.

Оригиналы:

 

Когда-то, когда мониторы были большими и не жидкокристаллическими, говоря о вреде работы с компьютером, упоминали риски для зрения. Действительно, ощущение насыпанного в глаза песка знакомо тем, кто смотрел на стеклянные экраны этих монстроподобных чудовищ. Мониторы стали меньше, глаза стали уставать тоже гораздо меньше (лично у меня совсем перестали), а годы, проведенные с мышью в руке, стали давать о себе знать совершенно по-другому.

^{1 Экскурсия в глаз — 2 Восприятие — 3 Геометрия зрения — 4 Eye tracking — 5 Как поймать взгляд — 6 Моделирование eye tracking}

Шестая часть, заключительная. Рассказ непосредственно о принципах моделирования eye tracking, а так же как это может быть применимо к реальной жизни. В этой части, наконец-то, пригодятся цифры и принципы, освещённые в третьем, четвёртом и пятом постах.

^{1 Экскурсия в глаз — 2 Восприятие — 3 Геометрия зрения — 4 Eye tracking — 5 Как поймать взгляд — 6 Моделирование eye tracking}

Продолжая рассказ, начатый в четвёртой части о саккадах и их моделировании необходимо рассказать о таких феноменах, как ловушки для взгляда и зоны неразличимости.

^{1 Экскурсия в глаз — 2 Восприятие — 3 Геометрия зрения — 4 Eye tracking — 5 Как поймать взгляд — 6 Моделирование eye tracking}

Эта часть важна для понимания принципов моделирования eye tracking, а за одним применяются знания о работе сетчатки из второго поста.