Комментарии 7
Думаю, было бы неплохо сказать пару слов о том, откуда вообще он - синдром (хотя в некоторой литературе советуют говорить не о "синдроме", а о "переживании" самозванца) берется. Из неблагоприятных условий детства, особенно раннего, как говорят психологи и психотерапевты. Когда на ранних стадиях развития у ребенка не смогла в достаточной степени развиться и укрепиться внутренняя опора - уверенность в своих силах и вообще положительный образ себя в этом мире. Особо важную роль здесь играют значимые взрослые и вообще окружающие люди: родители, братья-сестры, бабушки-дедушки, воспитатели, учителя, группа, класс и т. п, которые формируют наш образ себя.
Физическое, а особенно психологическое, может быть даже сексуальное насилие может привести (а может и не привести, все индивидуально) к стойкому ощущению, что "я недостаточно хорош(а)". Вообще, в принципе, для этой жизни, в любой сфере жизни. К постоянному ощущению жгучего стыда, вины, ощущению тяжести в груди, тревожности, паническим атакам.
Что с этим делать? Обязательно прорабатывать. Лучше всего со специалистом: психологом, психотерапевтом. Хотя бы читать профильную литературу для понимая, что со мной происходит.
Синдром (переживание) самозванца может являться тревожным звоночком более глубинных проблем в психике.
У меня синдрома самозванца не было. Всякий раз, когда мне казалось, что я не соответствую тому уровню, на котором я нахожусь, я начинал много читать и смотреть обучающие видео в требуемой области. По мере появления знаний росла и моя уверенность в себе и своих силам. Ведь я теперь знал, как это работает, какие подводные камни есть и мог показать осязаемый результат.
А если потом ещё и коллеги хвалили меня за то, как я быстро во всём разобрался, то я был на 7 небе от счастья, каким классным я стал благодаря самообучению и стремлению к развитию.
Неуверенность в себе в моём случае всегда вела к попыткам наращивания экспертизы в требуемой области, а не к саморефлексии и самобичеванию.
На работе мне также помогает фраза: Если кто-то может мою работу делать лучше, быстрее и качественнее, чем я, то пусть возьмёт и сделает её. Я с удовольствием поделюсь своей работой, а сам найду чем себе заняться.
можете справиться с работой и выдать должный результат, но думаете, что не можете
Я точно знаю, что могу справиться, но тогда у меня через неделю будут сильные боли в пояснице, а через полгода откажет сердце. Это синдром старого человека.
Ещё я знаю, что смогу справиться с более сложной работой, но нужно прочитать несколько учебников. Я даже начал их читать. Один начал в марте 2022, другой — в январе этого, ещё онлайн-мануал читаю примерно с конца 2022-го и в прошлом месяце начал читать другой онлайн-мануал. Однажды я их дочитаю. Но когда есть время, мне больше нравится читать художественные книги, их тоже 5 штук начато на русском и одна на английском. На днях наконец дочитал книгу, которую начал в 2022-м. Вот если бы уволиться…
Очередная рационализация в решении иррациональной проблемы. Не лечится синдром самозванца рациональными методами. Сидром самозванца - следствие проблемы, а не сама проблема.
Обнаружил прикольный эффект, похожий на петлю самозванца)
Открыл, чтобы узнать что-то новое, но дочитав до конца понял, что очень банальные советы и я бы написал лучше. Но я бы такую статью в принципе не стал бы писать, потому что "куда мне" 🥲
Как избавиться от синдрома самозванца, перестать себя обесценивать и бояться крутых проектов