Прокрастинация. Понять и обезвредить

[gkozlovhw]

У меня периодически случается выгорание. Получается, могу сказать, что знаю про это не понаслышке) Однажды очень сильно загрузил себя делами по работе, а после начал чувствовать себя так подавленно и мерзко. Понял, что надо давать себе качественный отдых.

[olgathekim]

Да, действительно после серьезной переработки очень снижается общее самочувствие и качество жизни. Здорово, что вы осознали важность отдыха

[TooBigBigs]

А что, по мне так норм статья. Так оно и есть примерно. В высоком темпе дико мешает самобичевание, что ты (я) ничего не делаешь вот прямо сейчас, поэтому стараюсь осознанно и заранее выбирать отдых подальше от ежедневных мест, людей и забот.

Также могу добавить, что полезно фокусироваться на том, делаются ли дела для себя или для других. Есть для других, то загружать их самих по максимуму, не лезть впереди паровоза, делегировать задачи, пока эти другие сами тоже не начнут шевелиться. Каким образом защищаются собственные границы.

[olgathekim]

Спасибо за коммент! Здорово, вы хорошо осознаете себя и выбираете отдых в соответствии со своими потребностями. Про делегирование и границы согласна с вами полностью

[jhvladimir]

У меня прокрастинация появилась в следствии перфекционизма. Есть ли рабочие инструменты работы с желанием делать все идеально?

[olgathekim]

Давайте попробую написать статью на эту тему. Так, в один коммент не получится уместить

[ManGegenMann]

Прокрастинация это способ защиты мозга от бессмысленной деятельности. Не надо её побеждать, просто надо не заниматься тем что её вызывает.

[Json8]

Важно отслеживать свое состояние, чувствовать дискомфорт, своевременно принимать меры

[Gasnopf]

И, пожалуйста, не стоит путать прокрастинацию и отдых. А то из статьи напрашивается вывод, что "ничего не делать" - это нехорошо, это надо убирать. Не весь отдых - это прокрастинация и наоборот.